• QIGONG

  Qigong (spreek uit tsjie-koeng) is een methode die honderden jaren geleden in China is ontwikkeld met als doel het bevorderen van de gezondheid. Het wordt nog altijd dagelijks door miljoenen Chinezen beoefend, zowel jong als oud. De kern van Qigong is het door rustige oefeningen versterken van lichaam en geest. Oefeningen die iedereen kan uitvoeren, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Het gaat onder andere om ademhalingsoefeningen, visualisaties en rustige, vloeiende bewegingen waardoor het lichaam zich kan ontspannen. De positieve eigenschappen van Qigong waren lange tijd alleen bij de Chinese bevolking bekend. Doordat China tegenwoordig toegankelijk voor het Westen is, wordt deze traditionele methode inmiddels ook door steeds meer Westerlingen beoefend.

• Gezondheid

  In tegenstelling tot veel andere methoden, waar fysieke inspanning is vereist, draait Qigong juist om het ontspannen. Door regelmatig te oefenen wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en de stofwisseling bevorderd. Qigong heeft zeer postieve effecten op de algehele gezondheid van beoefenaars. Zo kunnen chronische klachten afnemen en zelfs verdwijnen, en kan Qigong het ouderdomsproces vertragen. Het is daardoor uitermate geschikt voor mensen die jong en vitaal willen blijven, ongeacht hun leeftijd. Qigong versterkt tevens de concentratie enerzijds. Anderzijds kan men belastende gedachten en gevoelens veel eenvoudiger loslaten. Er zijn verschillende Qigong-vormen, die zich elk op een ander deel van de gezondheid richten. Zo is er een vorm waarbij de organen centraal staan, terwijl een andere oefening de beoefenaar mentaal sterker maakt.

• Energiek

  Door het loslaten van allerlei opgebouwde spanningen en het laten stromen van bloed en energie, heeft Qigong als effect dat beoefenaars zich vaak energiek voelen en langer actief blijven. Aangezien er geen kostbare of speciale apparatuur nodig is vereist, kan iedereen het overal en op elk moment doen; loszittende kleding en een rustige ruimte zijn voldoende. Voor veel beoefenaars is Qigong dan ook een dagelijks rustpunt om "even op te laden" en alle spanningen los te laten. Omgaan met het veeleisende dagelijkse leven wordt erdoor geholpen.
  
  Door alle gezondheidsvoordelen en laagdrempelige oefeningen, is Qigong uitermate geschikt voor ouderen, al dan niet met een beperking.
  
  Qigong betekent, vertaald uit het Chinees, het beheersen van levensenergie.

• 'Qi' （氣）is de energie die in ons lichaam zit en om ons heen aanwezig is. Het staat voor het Chinese concept 'levensenergie', dus alle energie die we:
  • inademen;
  • binnenkrijgen via voeding;
  • genetisch van onze ouders hebben gekregen.
  
  Het niveau van die energie kan beïnvloed worden door bijvoorbeeld:
  • voeding;
  • levenswijze;
  • leefomgeving;
  • weersomstandigheden;
  • trauma;
  • stress;
  • langdurige emoties;
  • etc.
  

• Hierdoor kan het lichaam uit balans raken, met psychische en/of lichamelijke klachten tot gevolg. Rusteloosheid, slapeloosheid, concentratieverlies, lichamelijk ongenoegen, irritaties, hoofdpijn, rugklachten en nekklachten.
  
  'Qong' （功）betekent 'werk', vertaald uit het Chinees, en dan vooral in de zin van vaardigheid en beheersing. U kunt namelijk door speciale, specifieke oefeningen uw eigen Qi (levensenergie) beheersen en ontwikkelen om gezond te worden, maar ook te blijven.
  
  Om in balans te komen, kunt u bijvoorbeeld sporten. Rust nemen en bijtijds terugtrekken kunnen ook helpen. Een hoogst effectieve manier om werkelijke en constante balans te bereiken, is door die twee te combineren in de beoefening van Qigong. De oefeningen bestaan uit combinaties van ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen, visualisaties, klanken en stil zitten (mediteren).

• Het is rustgevend, ontspannend en simpel. Het vergt weinig inspanning en het werkt zeer bevorderend op de gezondheid.

  Oorsprong Qigong

  Qigong kent vele vormen en doeleinden, van geneeskundig en spiritueel tot martiaal (de gevechtskunsten). In de Chinese traditie is het beheersen van en werken met levensenergie op verschillende gebieden ontwikkeld. Taiji (of Tai Chi) bijvoorbeeld, is ook Qigong, maar dan ontwikkeld vanuit een martiale context. Het is een meditatieve bewegingsleer met vechtskunsttechnieken: de beoefenaar van Taiji leert aanvallen absorberen en langs het lichaam te leiden zodat een aanval geen schade oplevert. Elke vorm van Qigong kent haar eigen methodieken, technieken en toepassingen.

• Uit geschiedkundig onderzoek blijkt dat Qigong al ruim 5000 jaar bestaat. Het is dan ook één van de therapievormen/geneeswijzen in de TCM (Traditional Chinese Medicine), naast Tuina, Acupunctuur en Kruiden. Deze oefeningen worden genoemd naar de uitvoering en ze bestaan onder andere uit het rekken en strekken van je lichaam en ledematen, in- en uitademen en stil zitten:
  
  • Dao Yin Shu (begeleiden en aanbrengen ook wel bekend als Do-In);
  • Lian Qi (oefenen van de levensenergie);
  • Jing Zuo (stil zitten, rustige meditatie);
  • Tu Na (in- en uitademen);
  • Nei Gong (inwendige zelfoefeningen).

• De naam Qigong is de jaren '50 ontstaan, nadat een groep Qigong experts en Qigong Therapeuten besloten hebben om voor alle soorten Chinese ademhalingsoefeningen één standaard naam te gebruiken. Bovenstaande technieken zijn ieder gebaseerd op de uitvoering, maar ze hebben allemaal een gemeenschappelijk doel: het opbouwen en beheersen van de levensenergie in en om het lichaam.
  
  Qigong brengt, door de specifieke bewegingspatronen en ademhalingsoefeningen, lichaam en geest weer in evenwicht. Dit heeft een gunstig effect op de gezondheid, zowel preventief als curatief. Tevens ontwikkelt u hiermee een scherper bewustzijn met betrekking tot het fysiek, mentaal en spiritueel functioneren.

• U kunt bij mij de volgende Qigong vormen volgen:
  
  • Wu Sheng Gong (5-klanken Qigong);
  Dit is de eerste vorm in de serie van drie, die de basis legt om je interne organen in balans te brengen en de energie beter te laten stromen. Door het combineren van bewegingen met visualisaties, ademhalingen wordt de energie in je lichaam begeleid en gestuurd om de energie huishouding te optimaliseren.
  
  • You Shou Gong (Meester Medicijn Boeddha Qigong);
  De tweede serie van drie is vorm die ervoor zorgt dat meridianen, energie en bloedsomloop worden versterkt en de energie verder wordt gereguleerd.

• • Jin Gang Shen Gong (Gouden Metaal Lichaam Qigong);
  Nadat je organen in balans zijn gebracht en je meridianen, energie en bloedsomloop zijn versterkt kun je met deze vorm je weerstand versterken.
  
  • Taiji Qigong
  Een Qigong vorm die vanuit de Taiji is gecreëerd. Het is een combinatie van ontspanning, beweging en visualisatie. Taiji Qigong is de bewegende vorm van Qigong, na de juiste combinatie is om na de bewegende vorm de stille Qigong(meditatie) te doen.

• Kosten:
  Groepslessen: € 36,= per maand

• Lessen:

Qigong: dinsdag 20:30-21:30
Qigong Privé lessen: op afspraak (kosten € 40,- per les)

• Locatie:

Hoofddorp: Boslaan 43, 2132 RJ Hoofddorp